來到宜蘭三星蔥產地，必吃三星蔥油餅，盧卡斯發現一間蔥油餅店，三星蔥好像不用錢似的包到滿出來，外皮煎得金黃香酥，一咬下爆漿多汁的蔥油餅，最特別是吃完雙手一點也不油膩，外帶依舊外皮酥脆多汁，老闆堅持只提供胡椒粉及特製辣椒醬，其他調味料一概不給，為了就是一口咬下的滿滿蔥香，不破壞三星蔥原有的鮮美滋味，蔥老爹也有提供手作蔥油餅DIY體驗，能現場報名，做出自己專屬的美味蔥油餅

宜蘭陽明醫院旁的女中路上，一家宜蘭風味小吃餐館，由辦桌30多年的總舖師掌廚，滿滿的手路菜，從西魯肉、糕渣、芋泥在拾松隨時單點就能吃到，而且CP值都很高，推薦紅油蝦仁炒手、干貝芋粿、牛肉麵麵疙瘩，再點上幾款小菜涼拌魚皮、梅子苦瓜等，品嚐蘭陽美食飽足的一餐

知足豬腳，位在羅東文化工場旁，堅持使用最好的食材，用Q彈不軟爛的美味豬腳與大家分享，細心慢燉的豬腳肉質軟嫩入味，沒有豬腥味，飄散淡淡醬汁鮮甜，推薦豬腳中段、腿庫肉及滷的Q彈的大腸頭，美味又富含膠原蛋白，還有現炸雞腿飯淋上老闆特製泰式酸辣醬，可以吃得飽也吃得巧

約翰兄弟二號店，近羅東公正國小，是間高CP值的小食堂，販售各種炒飯、燴飯、咖哩飯，選用天然食材為主，不使用味精，簡單的調味就能吃出健康與料理的原味，推薦粒粒分明香氣十足的泡菜牛肉炒飯及佛蒙特咖哩雞飯，內用空間雖然較小，但羅東鎮只要滿200元即可外送，是機關、公司及學校午晚餐的最佳選擇

在南方澳漁港邊，店主家羽利用南方澳盛產的鯖魚，遵循記憶中阿嬤的手藝加以創新，選用舅公家捕的鯖魚，搭配蘇澳黑豬肉、無毒蛋、無漂白麵粉、無毒蔥、自製金棗醬，鯖蔥燒外皮酥香內餡軟嫩，散發美味氣息。如果外帶會是以乾竹葉包裝，懷舊包裝不會燙手還很環保，飲品推薦海洋日出茶和山海拿鐵都是別具巧思的飲品，叄三賣的不是食物，而是一種愛家鄉的態度

一方牛肉麵在宜蘭市復興路與健康路交叉口，使用牛大骨及中藥材熬煮的牛肉湯頭鮮美甘甜，而牛腱肉特製的滷法保有鮮嫩多汁的口感，還有卡夫卡心目中宜蘭第一名的滷肉飯，滷肉細緻軟嫩的口感，加上粒粒分明的米飯，搭配各式精緻小菜就能飽餐一頓，美食是殘酷的，每天限量賣完就沒了

蘭楊蟹莊位於頭城濱海公路旁，堅持不添加藥物採用生態養殖泰國蝦，不論小朋友、初學者都保證一支桿會有半斤泰國蝦，適合大小朋友來此體驗釣蝦，釣起的蝦可以到對面蘭楊船菜餐廳烹調，卡夫卡將教您DIY烤出美味泰國蝦，品嘗生態蝦獨特的風味，如果單純用餐也提供海鮮合菜及美味的各式佳餚可以大快朵頤

頭城大溪漁港鄰近龜山島，擁有豐富的漁產，來此一定要逛逛買海鮮，全新完工的觀光魚貨直銷賣場，其中卡夫卡尤其推薦「大溪21號」的海鮮燒烤料理，自家漁船現撈的海味，而且都有寫明價格不怕亂抬價，推薦品嘗肥美飽滿的生蠔和天使蝦，現撈的烤魚最對味，再點一盤海鮮炒麵或炒米粉，來漁港探險這樣吃最對味

松滿緣手作美食，是最近吃到CP值很高的一間日式料理，推薦點套餐，吃得飽又吃得巧，單點部分推薦櫻花蝦炒飯、照燒透抽、毛毛蟲壽司，這些都100元出頭就有大大的享受，特別推薦生蠔超多汁整顆鮮美的海洋氣息，一餐吃下來覺得松滿緣物超所值，以合理的價位就有大大的日式料理饗宴，一定要推薦

魷大尾，礁溪專賣魷魚的店家，將過去在日本販賣魷魚的好滋味帶來宜蘭與家鄉的朋友分享，老闆包遠洋魷漁船冷凍直送，新鮮沒有腥味，不加味素但卻非常甘甜有彈性喔，魷魚羹與養生紅麴肉醬飯都很推薦，當然不可以錯過店內酥炸魷魚與燙魷魚，那鮮美滋味就像現撈的甜美，如果有到礁溪的話記得來品嚐看看喔