Cofit我的專屬營養師,精準控醣燃脂計畫體驗使用心得費用評價


Cofit我的專屬營養師,精準控醣燃脂計畫體驗使用心得費用評價

卡夫人在朋友的推薦下,參加了「Cofit我的專屬營養師」的八週 FLC 精準控醣燃脂計畫,先透過Cofit與減肥名醫宋晏仁醫師聯手研發的 FLC 荷爾蒙體質評測,再制定個人飲食計劃,透過營養師幫助,不節食也能健康瘦下來!「營養師一對一體態及飲食分析」建立健康的飲食觀念,不用計算卡路里,也不需要吃得清淡無味或是低熱量,依照水、肉、菜、飯的順序去飲食,及正確的飲食組合,餐餐吃得飽還是會瘦,參加約6周的時間,最難減的體脂肪率居然就減了5.3%,體重也減掉3.4kg,居然穿得下緊身旗袍了!與大家分享我參加Cofit我的專屬營養師體驗使用心得費用評價,這一生受用的健康飲食課程,推薦大家一定要參加一次,輕鬆減脂減重擁有好的體態,也能吃得更健康


 

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為什麼需要找營養師

卡夫人~我在還沒有生小孩前體重大概都維持在50-52左右,大概都是穿M號的衣服,因為我的婦產科醫生都會很嚴格控制體重,所以生完第一胎時恢復得蠻快的,但生完第二胎因為餵母奶到8個月,媽咪就想要給寶寶多一點營養,所以吃的東西也比較多,結果身材就跟著走樣了,肚子越來越大,常被老公說好像又懷孕一樣,買衣服也必須穿到L號,或是穿寬鬆的洋裝來遮掩

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因為家裡沒有體脂機,年初時偶然機會量了一下體脂肪率,居然高達32.3%,超過女性成人的正常範圍,而且還有網友在我們的影片下留言,說我是「大摳阿姨」!!真的該是好好改變的時候了

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4月初在朋友的推薦下,參加了「Cofit我的專屬營養師」的八週 FLC 精準控醣燃脂計畫,希望可以讓體脂回到正常範圍,也讓生完第二胎後的肚子瘦下去,在夏天到了,能美美的拍照繼續分享美食景點給大家

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先來看6週的成果

參加前

2023/4/7:體重54.3kg、體脂33.6

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6週後

2023/5/19:體重50.9kg、體脂28.3

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肚子也明顯瘦了很多,腰圍從一開始的87cm→降到72cm

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計畫總共有8週,寫文章時執行了6週,就來跟大家分享這6週做了些什麼

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cofit體驗:營養師一對一體態&飲食分析

Cofit是全台灣最大的線上營養師平台,與暢銷書《終生瘦用 211全平衡瘦身法》作者- 宋晏仁醫師合作,獲得廣大迴響。這次卡夫人參加的是「八週 FLC 精準控醣燃脂計畫」,在報名繳費後,就能預約與營養師一對一分析的時間與地點,另外需要在分析前先到 Cofit App上傳️2 日個人飲食照片及完成填寫2份問卷:飲食及生活習慣問卷、六大荷爾蒙肥胖體型分析問卷

目前有台北、台中、高雄、台南可以預約測量時段,如果不在台灣也可以參加,課程是全線上的,沒有空間、時間限制,就像營養師隨時都在你身邊

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我預約的是「台北Cofit總部」,進行測量和營養師分析

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身體數據量測評估-InBody

依照約定時間前往,首先量測InBody身體數據,只要簡單站在InBody機器上面握上把手,就能完成測量喔

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測量完,馬上就能拿到一張完整的身體組成、肌肉脂肪、肥胖分析等,非常完整的一份報告

依照選擇的不同方案,會提供3-6次的InBody檢測,每次都能看看自己的努力成果

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測量inbody後,接這就是與營養師一對一面談,分析個人的體態&飲食,針對我的身體狀況、荷爾蒙體質評測及制定個人飲食方針

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看看我的體脂肪率33.6%,比正常的28高很多,而目前我的肌肉脂肪分析是C型,營養師說要改善成I型,並朝D型邁進,期待8周後的成果

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飲食習慣檢視

在預約營養師檢測前需要先拍下2天的飲食照片,營養師會透過app去分析過去飲食習慣與偏好,提供很多飲食及生活習慣上的建議,在朋友眼中吃很健康的我,原來都是錯誤的觀念導致自己的體脂肪越來越高(以前沒感覺但隨著年紀越來越大代謝越差)

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荷爾蒙體質評測

胖不只是因為飲食錯誤,荷爾蒙失衡也會造成肥胖。Cofit 與減肥名醫宋晏仁醫師聯手研發的 FLC 荷爾蒙體質評測:從 6 大荷爾蒙肥胖體質中找到個人肥胖成因與適合的飲食改善規劃,揪出荷爾蒙問題,才能真正解決肥胖根本!

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這問卷在與營養師一對一體態&飲食分析前,就會先填寫2份很詳細的問卷,透過這些數據資料,營養師會先協助做一個荷爾蒙體質評測,確認自己的身體是屬於哪一種荷爾蒙肥胖體型,我的分析結果屬於P+L型,有胰島素失衡的狀況,每個人分析結果都會不太一樣,營養師會根據此結果提供不同的飲食建議!

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制定個人飲食計畫方針

營養師依據生理數值及目標制定,分析評估並提供個人飲食方向及瘦身規劃建議。開始前的體重是54.3kg,算是在正常範圍,而營養師建議正常大概1周減少0.5-1kg,所以目標是52kg,以降低體脂為目標,而飲食需要限制澱粉類、補充好的油脂,提高蛋白質攝取!營養師一開始幫我設定的飲食計畫份量如圖

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八週 FLC 精準控醣燃脂計畫

接下來就要正式進入8週的「FLC 精準控醣燃脂計畫」課程,透過Cofit App,線上與營養師進行8週的飲食改造計劃,看看我的雙下巴!期待8周後的雙下巴、肚子都可以順利消失

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個別化餐盤比例示範

由 Cofit 營養團隊和宋晏仁醫師研發的不同「餐盤」比例,營養師會依每個人的荷爾蒙體質分析提供適合的餐盤比例,會有10+組的示範,營養師說我的餐盤是「A餐盤」,一開始不知道該怎麼吃,就可以依照這個示範去安排準備

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線上專屬營養師-8 週飲食改造計劃

運用 App 全線上服務的營養師一對一飲食分析,依照營養師幫我制定的個人飲食計畫方針及餐盤比例,每天每餐都要上傳自己的飲食到App上,包含吃點心、吃宵夜,都要誠實上傳,這樣營養師才會知道身體的反應狀況,隨時調整

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有別一般熱量計算的概念,不用計算卡路里,以正確的飲食組合來分析,每餐拍照在App上紀錄三餐,第一周會由營養師協助計算分量,第二周開始也會教食物的分類與份量計算方式。在開始前營養師已經先協助調整好我一整天所需的份量,所以透過App可以很方便檢視一天吃了多少分量,該如何調整

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營養師會檢視每餐的份量計算、營養成分、烹調方式等,並指導如何吃會更好,餐盤比例也會隨著身體的反應狀況變化適時調整,用健康的飲食改善自己的體態和健康

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每個營養師會有固定回覆時段,每天上傳飲食後都很期待看到營養師給的建議,營養師也會給予燈號,還好只有偶爾外食或出門採訪拿到黃燈,基本上都有乖乖吃

綠燈💚:代表選的好,食材是以沒有過度烹調及調味的原態食物、透過簡單的烹煮就能嚐到食物的美味

黃燈💛:表示能有變更好的機會:含糖、不好的脂肪或鹽分稍高,是必須限量攝取的食物,但只要稍加用心,很能換成綠燈唷!

紅燈💔:這餐出現了過度加工的食物,含不好的脂肪、糖、鹽分的地雷族💣,營養價值低,CP值最差😵

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偶爾出門採訪、外食聚餐的時,也可以先把菜單給營養師,會協助先分析提供建議

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依照水、肉、菜、飯的順序去飲食,就可以大口吃肉飲食均衡,不需要吃得清淡無味或是低熱量,只要是非油炸的原型食物都可以吃,發現參加計畫後,每餐都要吃得好,還能變瘦,真的很神奇 Cofit我的專屬營養師,精準控醣燃脂計畫體驗使用心得費用評價

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個人客製化營養保健食品補給

參加FLC精準控醣燃脂課程,營養師會依據個人的身體組成及賀爾蒙問卷分析結果精選2種營養保健食品,依照不同方案有分為10天份或60天份,大約兩個禮拜後,就收到Cofit我的專屬營養師寄來的營養品

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營養師幫我客製化的保健品是「苦瓜藍藻」及「優酵」

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營養師視訊指導

平時只透過app的與營養師文字討論交流,在課程到第四週時,會安排與營養師線上回診,即時的溫度溝通成果更好,線上回診大概會在30分鐘內結束,可透過筆電或手機視訊非常方便

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因為剛好視訊的時間,還沒吃午餐,所以就順便給營養師診斷一下我的這一餐。靖淳營養師非常專業也很親切,就像朋友在聊天一下,針對我的飲食及身體狀況給予許多建議,也建議我可以多做一些運動,還直接找了一些可以在家跟著做的運動影片給我參考,非常貼心

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團班群組戰友

Cofit APP裡面有2個群組,除了和營養師一對一的群組外,還會有專班的群組,大約10個同學,一群減重好戰友一起堅持、互相激勵,還會有群組排行榜,看看誰體重減少量最多 、綠燈比例、運動標籤數跟課程完成數

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有任何問題都可以在群組提出討論,會有營養師跟助教幫忙回答問題,營養師與助教每天都會分享課程,還會有問與答,非常豐富的飲食營養知識

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正確飲食觀念及瘦身技巧教學

Cofit APP內的專班的群組,每天都會有助教跟營養師分享正確的飲食觀念,還有文章+影音的精彩內容教學,這些課程文章、影片,在8週的課程結束後檔案資料都還是留存著的,可以隨時到APP去觀看

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運動

在第一周的課程影片中,宋醫生有提到:「有7成人的再想到減肥就是要去做運動,但是根據期刊的研究報導,同時進行飲食跟運動的人大概可以減10%,只做飲食的人大概減8%,而只靠運動來減重的人大概只達到2.5%左右的減重效果,飲食管理對減肥的成效遠大於運動」

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這個觀念真的很不一樣,我因為是上班族,下班回家也要照顧2個寶貝、處理家務及部落格的事情,連睡覺時間都不太夠,其實沒有多餘的時間運動,剛好工作的地方有安排每周二、四中午的有氧舞蹈課程,中午時間允許的話,就會多少去運動一下,但這是在參加此計畫前有已經一直有在跳的,所以這次的成果主要還是要謝謝營養師協助調整的飲食,而每天在app的日記中,也可以記錄運動的項目跟時間,就會自動算出消耗的熱量,非常方便,群組中也會有運動標籤數的排行,透過同學的激勵,讓自己也多運動一下

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cofit使用心得

4/7-5/19約6周的時間,最難減的體脂肪率從33.6降到28.3%,居然減了5.3%,已經接近女生的正常值,體重也減掉3.4kg,內臟脂肪也從級別7降到5,超開心的

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參加計畫後,每餐先想好要吃哪些東西及份量,並將食物拍下來上傳 Cofit App已經變成一種習慣,不是吃少,是吃到8分飽,也不要吃到撐,就可以輕鬆減脂改善體重跟身形,最近採訪我居然穿得下非常緊身的旗袍了!!灑花

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除了體脂跟體重降低外,皮膚也覺得變比較好,不容易長痘痘粉刺,以前早上總是昏昏沉沉且吃完早餐2-3小時就餓,現在非常有飽足感而且神清氣爽,可以不用靠喝咖啡提神,讓自己更有自信的工作,能也與大家分享更多美食景點

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第二次到Cofit總部測量inbody,很幸運剛好遇到宋晏仁醫師,這幾周一直看他的課程都變成偶像了,很開心可以跟他一起合照,「Cofit我的專屬營養師」的八週 FLC 精準控醣燃脂計畫,是一生受用的健康飲食課程,分享給大家,一定要來參加看看

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cofit費用

卡夫人這次參加的是8周的燃脂計畫-超值版$15,999,另外也有尊榮版,大家可以參考下表,實際價格依官網為主(圖片擷取至Cofit官網

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預約「營養師一對一飲食分析」

推薦大家可以預約Cofit30分鐘的「營養師一對一體態及飲食分析」,營養師會幫忙分析了解你的體質與肥胖原因,也會提供很實用的飲食建議,讓自己更健康。卡夫卡也被我說服來找營養師,先了解自己的身體組成,才能吃得更健康

連結:https://hi.cofit.me/9hBX7

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